Écrit le par Ratio. Chaque exemple a été passé dans Ratio ce jour-là.
Le poids et la taille donnent votre IMC. Ajoutez votre âge et votre niveau d’activité, et Ratio calcule les calories brûlées par jour avec la formule de Mifflin–St Jeor.
Indice de masse corporelle
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmi(70 kg, 1.75 m) | 22.9 |
| bmi(180 lb, 5 ft 11 in) | 25.1 |
Moins de 18,5, c’est une insuffisance pondérale ; de 18,5 à 25, un poids normal ; de 25 à 30, un surpoids ; 30 et plus, l’obésité. L’IMC ne distingue pas le muscle de la graisse : prenez-le comme un repère.
Calories par jour
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| tdee 65 kg 165 cm 35 years female light | 1,850 kcal |
Le métabolisme de base (BMR) est ce que votre corps brûle au repos. Le TDEE le multiplie selon votre activité : sedentary, light, moderate, active ou very active.
Perdre ou prendre du poids
| keep = tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| keep - 500 | 2,259 kcal |
| keep + 300 | 3,059 kcal |
Environ 500 kcal par jour sous votre TDEE est une façon courante de maigrir lentement. Pour les allures de course et les zones cardiaques, voyez le calculateur fitness.
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Questions
Qu’est-ce qu’un IMC normal ? Pour les adultes, de 18,5 à 24,9. C’est pareil pour les hommes et les femmes, mais cela ne vaut pas pour les enfants, la grossesse ou les personnes très musclées.
Quelle différence entre BMR et TDEE ? Le BMR est l’énergie dépensée au repos complet. Le TDEE ajoute tout ce que vous faites dans la journée : c’est à peu près ce que vous pouvez manger pour garder votre poids.
Puis-je utiliser des livres et des pieds ? Oui. Passez le calculateur en unités US, ou tapez « bmi(180 lb, 5 ft 11 in) » dans Ratio.