Calculadora fitness para Mac, Windows e Linux
Escrito em pelo Ratio.
As contas do treino vêm com unidades: quilos e libras, quilômetros e milhas, minutos e calorias. O Ratio mantém as unidades, então o resultado diz o que ele é.
Corpo
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| prev - 500 kcal | 2,259 kcal |
A TMB usa a fórmula de Mifflin–St Jeor; a atividade é sedentary, light, moderate, active ou very active.
Frequência cardíaca
| hr zones age 30 | Z1 95–114 · Z2 114–133 · Z3 133–152 · Z4 152–171 · Z5 171–190 |
| hr zones max 185 | Z1 93–111 · Z2 111–130 · Z3 130–148 · Z4 148–167 · Z5 167–185 |
Corrida
| pace 5 km in 27 min | 5:24 /km · 8:41 /mi |
| 10 km at 5:30/km | 55:00 |
| race 10 km in 50 min to marathon | 3:50:01 |
| 5 km / 27 min in km/h | 11.11 km/h |
| 42.195 km in mi | 26.22 mi |
Os tempos de prova usam a fórmula de Riegel, a estimativa usual para um corredor bem treinado.
Musculação
| 3 sets * 8 reps * 60 kg | 1,440 kg |
| 165 lb in kg | 74.84 kg |
| 10% of 80 kg | 8 kg |
Porcentagens funcionam como na calculadora de porcentagem.
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Perguntas
Como calculo o IMC? “bmi(80 kg, 180 cm)” ou “bmi 80 kg 180 cm”. Passe o mouse sobre o resultado para ver a faixa saudável.
Ele calcula meu ritmo de corrida? Sim: “pace 5 km in 27 min” dá o ritmo por quilômetro e por milha, e “race 10 km in 50 min to marathon” prevê um tempo de chegada.
Isso é orientação médica? Não. O Ratio faz a aritmética; o que os números significam para sua saúde é uma pergunta para um profissional.