Fitness-Rechner für Mac, Windows und Linux
Geschrieben am von Ratio.
Trainingsrechnungen kommen mit Einheiten: Kilo und Pfund, Kilometer und Meilen, Minuten und Kalorien. Ratio behält die Einheiten, also sagt das Ergebnis, was es ist.
Körper
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| prev - 500 kcal | 2,259 kcal |
Der Grundumsatz nutzt die Mifflin-St-Jeor-Formel; die Aktivität ist sedentary, light, moderate, active oder very active.
Herzfrequenz
| hr zones age 30 | Z1 95–114 · Z2 114–133 · Z3 133–152 · Z4 152–171 · Z5 171–190 |
| hr zones max 185 | Z1 93–111 · Z2 111–130 · Z3 130–148 · Z4 148–167 · Z5 167–185 |
Laufen
| pace 5 km in 27 min | 5:24 /km · 8:41 /mi |
| 10 km at 5:30/km | 55:00 |
| race 10 km in 50 min to marathon | 3:50:01 |
| 5 km / 27 min in km/h | 11.11 km/h |
| 42.195 km in mi | 26.22 mi |
Wettkampfzeiten nutzen die Riegel-Formel, die übliche Schätzung für gut trainierte Läufer.
Krafttraining
| 3 sets * 8 reps * 60 kg | 1,440 kg |
| 165 lb in kg | 74.84 kg |
| 10% of 80 kg | 8 kg |
Prozente funktionieren wie im Prozentrechner.
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Fragen
Wie berechne ich den BMI? „bmi(80 kg, 180 cm)“ oder „bmi 80 kg 180 cm“. Fahre über das Ergebnis für den gesunden Bereich.
Kann es mein Lauftempo berechnen? Ja: „pace 5 km in 27 min“ ergibt das Tempo pro Kilometer und pro Meile, und „race 10 km in 50 min to marathon“ schätzt eine Zielzeit.
Ist das medizinischer Rat? Nein. Ratio rechnet; was die Zahlen für deine Gesundheit bedeuten, ist eine Frage für Fachleute.