Фітнес-калькулятор для Mac, Windows і Linux
Написано Ratio
Тренувальні розрахунки йдуть з одиницями: кілограми й фунти, кілометри й милі, хвилини й калорії. Ratio зберігає одиниці, тож відповідь каже, що це таке.
Тіло
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| prev - 500 kcal | 2,259 kcal |
BMR рахується за формулою Міффліна–Сан Жеора; активність — sedentary, light, moderate, active або very active.
Пульс
| hr zones age 30 | Z1 95–114 · Z2 114–133 · Z3 133–152 · Z4 152–171 · Z5 171–190 |
| hr zones max 185 | Z1 93–111 · Z2 111–130 · Z3 130–148 · Z4 148–167 · Z5 167–185 |
Біг
| pace 5 km in 27 min | 5:24 /km · 8:41 /mi |
| 10 km at 5:30/km | 55:00 |
| race 10 km in 50 min to marathon | 3:50:01 |
| 5 km / 27 min in km/h | 11.11 km/h |
| 42.195 km in mi | 26.22 mi |
Час на дистанції рахується за формулою Рігеля — звичною оцінкою для добре тренованого бігуна.
Силові вправи
| 3 sets * 8 reps * 60 kg | 1,440 kg |
| 165 lb in kg | 74.84 kg |
| 10% of 80 kg | 8 kg |
Відсотки працюють як у калькуляторі відсотків.
Спробуй Ratio безкоштовно 7 днів · 14,99 $ один раз, оновлення включено
Запитання
Як порахувати ІМТ? «bmi(80 kg, 180 cm)» або «bmi 80 kg 180 cm». Наведи курсор на відповідь, щоб побачити здоровий діапазон.
Чи може він порахувати мій темп бігу? Так: «pace 5 km in 27 min» дає темп на кілометр і на милю, а «race 10 km in 50 min to marathon» прогнозує час фінішу.
Це медична порада? Ні. Ratio виконує арифметику; що означають числа для твого здоров'я — питання до фахівця.