Ratio tarafından tarihinde yazıldı. Her örnek o gün Ratio'da hesaplandı.
Kilo ve boy BMI'nizi verir. Yaşınızı ve ne kadar hareketli olduğunuzu ekleyin, Ratio Mifflin–St Jeor formülüyle günde yaktığınız kaloriyi hesaplasın.
Vücut kitle indeksi
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmi(70 kg, 1.75 m) | 22.9 |
| bmi(180 lb, 5 ft 11 in) | 25.1 |
18,5'in altı zayıf, 18,5 ile 25 arası sağlıklı kilo, 25 ile 30 arası fazla kilolu, 30 ve üstü obezitedir. BMI kası yağdan ayıramaz, bu yüzden kabaca bir rehber olarak okuyun.
Günlük kalori
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| tdee 65 kg 165 cm 35 years female light | 1,850 kcal |
BMR, vücudunuzun dinlenirken yaktığıdır. TDEE bunu hareket düzeyinizle çarpar: sedentary, light, moderate, active ya da very active.
Kilo vermek ya da almak
| keep = tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| keep - 500 | 2,259 kcal |
| keep + 300 | 3,059 kcal |
TDEE'nin günde yaklaşık 500 kcal altında kalmak, yavaşça kilo vermenin yaygın bir yoludur. Koşu temposu ve nabız bölgeleri için fitness hesaplayıcıya bakın.
Ratio'yu 7 gün ücretsiz dene · tek seferlik 14,99 $, güncellemeler dahil
Sorular
Sağlıklı BMI nedir? Yetişkinler için 18,5 ile 24,9 arası. Kadın ve erkek için aynıdır, ama çocuklar, hamilelik ve çok kaslı kişiler için geçerli değildir.
BMR ile TDEE arasındaki fark nedir? BMR tamamen dinlenirken harcadığınız enerjidir. TDEE gün içinde yaptığınız her şeyi ekler; yani kilonuzu korumak için aşağı yukarı ne kadar yiyebileceğinizdir.
Pound ve feet kullanabilir miyim? Evet. Hesaplayıcıyı ABD birimlerine alın ya da Ratio'ya “bmi(180 lb, 5 ft 11 in)” yazın.