Фитнес-калькулятор для Mac, Windows и Linux
Написано , автор — Ratio.
Тренировочные расчёты идут с единицами: килограммы и фунты, километры и мили, минуты и калории. Ratio сохраняет единицы, поэтому ответ говорит, что он означает.
Тело
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| prev - 500 kcal | 2,259 kcal |
Базовый обмен веществ считается по формуле Миффлина — Сан Жеора; активность — sedentary, light, moderate, active или very active.
Пульс
| hr zones age 30 | Z1 95–114 · Z2 114–133 · Z3 133–152 · Z4 152–171 · Z5 171–190 |
| hr zones max 185 | Z1 93–111 · Z2 111–130 · Z3 130–148 · Z4 148–167 · Z5 167–185 |
Бег
| pace 5 km in 27 min | 5:24 /km · 8:41 /mi |
| 10 km at 5:30/km | 55:00 |
| race 10 km in 50 min to marathon | 3:50:01 |
| 5 km / 27 min in km/h | 11.11 km/h |
| 42.195 km in mi | 26.22 mi |
Время забега считается по формуле Ригеля, обычной оценке для хорошо тренированного бегуна.
Силовые тренировки
| 3 sets * 8 reps * 60 kg | 1,440 kg |
| 165 lb in kg | 74.84 kg |
| 10% of 80 kg | 8 kg |
Проценты работают так же, как в калькуляторе процентов.
Попробуйте Ratio бесплатно 7 дней · $14.99 один раз, обновления включены
Вопросы
Как рассчитать ИМТ? «bmi(80 kg, 180 cm)» или «bmi 80 kg 180 cm». Наведите на ответ, чтобы увидеть здоровый диапазон.
Может ли он рассчитать мой темп бега? Да: «pace 5 km in 27 min» даёт темп на километр и на милю, а «race 10 km in 50 min to marathon» прогнозирует время финиша.
Это медицинский совет? Нет. Ratio считает; что цифры значат для вашего здоровья, — вопрос к специалисту.