Kalkulator fitness dla Maca, Windowsa i Linuksa
Napisano przez Ratio.
Obliczenia treningowe mają jednostki: kilogramy i funty, kilometry i mile, minuty i kalorie. Ratio zachowuje jednostki, więc wynik mówi, czym jest.
Ciało
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| prev - 500 kcal | 2,259 kcal |
BMR korzysta ze wzoru Mifflina–St Jeora; aktywność to sedentary, light, moderate, active lub very active.
Tętno
| hr zones age 30 | Z1 95–114 · Z2 114–133 · Z3 133–152 · Z4 152–171 · Z5 171–190 |
| hr zones max 185 | Z1 93–111 · Z2 111–130 · Z3 130–148 · Z4 148–167 · Z5 167–185 |
Bieganie
| pace 5 km in 27 min | 5:24 /km · 8:41 /mi |
| 10 km at 5:30/km | 55:00 |
| race 10 km in 50 min to marathon | 3:50:01 |
| 5 km / 27 min in km/h | 11.11 km/h |
| 42.195 km in mi | 26.22 mi |
Czasy biegu korzystają ze wzoru Riegla, typowego szacunku dla dobrze wytrenowanego biegacza.
Siłownia
| 3 sets * 8 reps * 60 kg | 1,440 kg |
| 165 lb in kg | 74.84 kg |
| 10% of 80 kg | 8 kg |
Procenty działają jak w kalkulatorze procentów.
Wypróbuj Ratio za darmo przez 7 dni · $14.99 jednorazowo, aktualizacje w cenie
Pytania
Jak obliczyć BMI? „bmi(80 kg, 180 cm)” albo „bmi 80 kg 180 cm”. Najedź na wynik, aby zobaczyć zdrowy zakres.
Czy obliczy moje tempo biegu? Tak: „pace 5 km in 27 min” podaje tempo na kilometr i na milę, a „race 10 km in 50 min to marathon” przewiduje czas na mecie.
Czy to porada medyczna? Nie. Ratio liczy; co liczby znaczą dla twojego zdrowia, to pytanie do specjalisty.