Fitnesscalculator voor Mac, Windows en Linux
Geschreven op door Ratio.
Trainingssommen komen met eenheden: kilo's en ponden, kilometers en mijlen, minuten en calorieën. Ratio houdt de eenheden vast, dus het antwoord zegt wat het is.
Lichaam
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| prev - 500 kcal | 2,259 kcal |
BMR gebruikt de formule van Mifflin–St Jeor; activiteit is sedentary, light, moderate, active of very active.
Hartslag
| hr zones age 30 | Z1 95–114 · Z2 114–133 · Z3 133–152 · Z4 152–171 · Z5 171–190 |
| hr zones max 185 | Z1 93–111 · Z2 111–130 · Z3 130–148 · Z4 148–167 · Z5 167–185 |
Hardlopen
| pace 5 km in 27 min | 5:24 /km · 8:41 /mi |
| 10 km at 5:30/km | 55:00 |
| race 10 km in 50 min to marathon | 3:50:01 |
| 5 km / 27 min in km/h | 11.11 km/h |
| 42.195 km in mi | 26.22 mi |
Wedstrijdtijden gebruiken de formule van Riegel, de gebruikelijke schatting voor een goed getrainde loper.
Krachttraining
| 3 sets * 8 reps * 60 kg | 1,440 kg |
| 165 lb in kg | 74.84 kg |
| 10% of 80 kg | 8 kg |
Percentages werken zoals in de percentagecalculator.
Probeer Ratio 7 dagen gratis · $14.99 eenmalig, updates inbegrepen
Vragen
Hoe bereken ik mijn BMI? “bmi(80 kg, 180 cm)” of “bmi 80 kg 180 cm”. Ga over het antwoord voor het gezonde bereik.
Kan het mijn looptempo berekenen? Ja: “pace 5 km in 27 min” geeft het tempo per kilometer en per mijl, en “race 10 km in 50 min to marathon” voorspelt een eindtijd.
Is dit medisch advies? Nee. Ratio doet de rekensom; wat de getallen betekenen voor je gezondheid is een vraag voor een professional.