Mac, Windows, Linux용 피트니스 계산기
Ratio가 에 작성.
운동 계산에는 단위가 따라옵니다. 킬로그램과 파운드, 킬로미터와 마일, 분과 칼로리. Ratio는 단위를 유지하므로 답이 무엇인지 알려 줍니다.
신체
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| prev - 500 kcal | 2,259 kcal |
기초대사량은 Mifflin–St Jeor 공식을 사용하며, 활동량은 sedentary, light, moderate, active, very active 중에서 고릅니다.
심박수
| hr zones age 30 | Z1 95–114 · Z2 114–133 · Z3 133–152 · Z4 152–171 · Z5 171–190 |
| hr zones max 185 | Z1 93–111 · Z2 111–130 · Z3 130–148 · Z4 148–167 · Z5 167–185 |
러닝
| pace 5 km in 27 min | 5:24 /km · 8:41 /mi |
| 10 km at 5:30/km | 55:00 |
| race 10 km in 50 min to marathon | 3:50:01 |
| 5 km / 27 min in km/h | 11.11 km/h |
| 42.195 km in mi | 26.22 mi |
레이스 기록은 잘 훈련된 러너에게 흔히 쓰는 Riegel 공식으로 추정합니다.
웨이트 트레이닝
| 3 sets * 8 reps * 60 kg | 1,440 kg |
| 165 lb in kg | 74.84 kg |
| 10% of 80 kg | 8 kg |
퍼센트는 퍼센트 계산기와 같은 방식으로 작동합니다.
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질문
BMI를 계산하려면? “bmi(80 kg, 180 cm)” 또는 “bmi 80 kg 180 cm”. 답에 포인터를 올리면 건강한 범위가 보입니다.
러닝 페이스도 계산할 수 있나요? 네. “pace 5 km in 27 min”은 킬로미터당·마일당 페이스를, “race 10 km in 50 min to marathon”은 예상 완주 기록을 알려 줍니다.
의학적 조언인가요? 아니요. Ratio는 계산만 합니다. 숫자가 건강에 어떤 의미인지는 전문가에게 물어보세요.