Calcolatrice fitness per Mac, Windows e Linux
Scritto il da Ratio.
I calcoli dell’allenamento hanno le loro unità: chili e libbre, chilometri e miglia, minuti e calorie. Ratio mantiene le unità, così il risultato dice cos’è.
Corpo
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| prev - 500 kcal | 2,259 kcal |
Il metabolismo basale usa la formula di Mifflin–St Jeor; l’attività è sedentary, light, moderate, active o very active.
Frequenza cardiaca
| hr zones age 30 | Z1 95–114 · Z2 114–133 · Z3 133–152 · Z4 152–171 · Z5 171–190 |
| hr zones max 185 | Z1 93–111 · Z2 111–130 · Z3 130–148 · Z4 148–167 · Z5 167–185 |
Corsa
| pace 5 km in 27 min | 5:24 /km · 8:41 /mi |
| 10 km at 5:30/km | 55:00 |
| race 10 km in 50 min to marathon | 3:50:01 |
| 5 km / 27 min in km/h | 11.11 km/h |
| 42.195 km in mi | 26.22 mi |
I tempi di gara usano la formula di Riegel, la stima abituale per un corridore ben allenato.
Pesi
| 3 sets * 8 reps * 60 kg | 1,440 kg |
| 165 lb in kg | 74.84 kg |
| 10% of 80 kg | 8 kg |
Le percentuali funzionano come nella calcolatrice di percentuali.
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Domande
Come calcolo il BMI? «bmi(80 kg, 180 cm)» o «bmi 80 kg 180 cm». Passa sopra il risultato per l’intervallo sano.
Può calcolare il mio passo di corsa? Sì: «pace 5 km in 27 min» dà il passo al chilometro e al miglio, e «race 10 km in 50 min to marathon» stima il tempo finale.
È un consiglio medico? No. Ratio fa i conti; cosa significano i numeri per la tua salute è una domanda per un professionista.