Calculadora fitness para Mac, Windows y Linux
Escrito el por Ratio.
Las cuentas del entrenamiento llevan unidades: kilos y libras, kilómetros y millas, minutos y calorías. Ratio conserva las unidades, así que el resultado dice qué es.
Cuerpo
| bmi(80 kg, 180 cm) | 24.7 |
| bmr 80 kg 180 cm 30 years male | 1,780 kcal |
| tdee 80 kg 180 cm 30 years male moderate | 2,759 kcal |
| prev - 500 kcal | 2,259 kcal |
La TMB usa la fórmula de Mifflin–St Jeor; la actividad es sedentary, light, moderate, active o very active.
Frecuencia cardiaca
| hr zones age 30 | Z1 95–114 · Z2 114–133 · Z3 133–152 · Z4 152–171 · Z5 171–190 |
| hr zones max 185 | Z1 93–111 · Z2 111–130 · Z3 130–148 · Z4 148–167 · Z5 167–185 |
Correr
| pace 5 km in 27 min | 5:24 /km · 8:41 /mi |
| 10 km at 5:30/km | 55:00 |
| race 10 km in 50 min to marathon | 3:50:01 |
| 5 km / 27 min in km/h | 11.11 km/h |
| 42.195 km in mi | 26.22 mi |
Los tiempos de carrera usan la fórmula de Riegel, la estimación habitual para un corredor bien entrenado.
Pesas
| 3 sets * 8 reps * 60 kg | 1,440 kg |
| 165 lb in kg | 74.84 kg |
| 10% of 80 kg | 8 kg |
Los porcentajes funcionan como en la calculadora de porcentajes.
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Preguntas
¿Cómo calculo el IMC? «bmi(80 kg, 180 cm)» o «bmi 80 kg 180 cm». Pasa el ratón sobre el resultado para ver el rango saludable.
¿Puede calcular mi ritmo de carrera? Sí: «pace 5 km in 27 min» da el ritmo por kilómetro y por milla, y «race 10 km in 50 min to marathon» predice un tiempo final.
¿Es consejo médico? No. Ratio hace la aritmética; lo que significan los números para tu salud es una pregunta para un profesional.